Spezielles Torwarttraining mit TW-Trainer

Erwachsene; A-B Junioren

Fortgeschrittene

Hauptteil

niedrig

Hechten (halbhohe Bälle); Ballangriff; Beinarbeit

Sprungkraft; Kräftigung

Rythmusfähigkeit

4 Hürden

6-8

1 bis 4

1

Ausgangsposition: Es werden 4 kleinere Hürden in einer Reihe aufgestellt. Dabei ist der Abstand nach den ersten 2 Hürden (also in der Mitte) etwas größer als die anderen Abstände. Der Trainer stellt sich mit Bällen ca. 3 Meter versetzt und etwas hinter den Hürden auf. Der Torwart beginnt mit den Sprüngen auf der Seite des Trainers.
Übungsablauf: Der Torwart springt mit dem äußeren Bein 2 Mal bis zur Mitte und dann mit einem langen Sprung über beide Hürden an das andere Ende (und landet auf dem anderen Bein). Danach springt er im gleichen Muster wieder zurück, so dass er wieder an der Ausgangsposition landet. Jetzt setzt er den Auftaktschritt in Richtung des Trainers und hechtet nach dem halbhoch geworfenen Ball des Trainers.
Hinweise: Explosive Sprünge auf dem Vorderfuß (Fußballen). Auftaktschritt schräg nach vorne. Ball möglichst früh angreifen, Körper und Arme gehen nach vorne. Nicht auf den Bauch oder Rücken drehen.

Jugendspieler

Jugendtorhüter 1.FC Köln

04.10.2017 12:19