Sprungkraft - Die Unmöglichen aus dem Winkel kratzen!

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<b>Kahn mit enormer Sprungkraft (firo)</b> — Kahn mit enormer Sprungkraft (firo)

Die Sprungkraft ist eine spezielle Art der Schnellkraft. Durch den Absprung soll der Körper möglicht weit nach oben beschleunigt werden. Sie spielt z.B. beim Hechten oder Abfangen von hohen Bällen eine wichtige Rolle.

Beim Training sollte darauf geachtet werden, dass die Übungen mit maximaler Explosivität und nicht in ermüdeten Zustand durchgeführt werden

Hilfsmittel	Titel der Übung	Demo durch
ohne Hilfsmittel	Übung 10: Torwart fängt den geprellten Ball am höchtsten Punkt	Amateur
	Übung 73: Übergreifen bei hohen Bällen	Werder Bremen (Tim Wiese, Michael Kraft)
	Übung 107: Flankentraining mit Flugball	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)
	Übung 172: Bogenlampe zentral	Sven Hoffmeister (FSV Mainz 05) und Jugendtorhüter des 1. FC Köln
	Übung 173: Bogenlampe seitlich	Sven Hoffmeister (FSV Mainz 05) und Jugendtorhüter des 1. FC Köln
mit Hürden	Übung 11: Sprung über Hürde und Kriechen unter Hürde	Amateur
	Übung 64: Seitliche Sprünge über Hürden	Arminia Bielefeld (Pascal Formann, Thomas Schlieck)
	Übung 70: Hechten nach hohen Bällen mit Hürde	Werder Bremen (Tim Wiese, Michael Kraft)
	Übung 71: Übergreifen bei hohen Bällen mit Hürde	Werder Bremen (Tim Wiese, Michael Kraft)
	Übung 72: Doppelaktion mit Hürde	Werder Bremen (Tim Wiese, Michael Kraft)
	Übung 92: Sprünge über Hürden und Dropkick	Amateur
	Übung 93: Einbeinsprünge über Hürden und flacher Ball	Amateur
	Übung 94: Sprünge über Hürden mit Doppelaktion	Amateur
	Übung 170: Sprünge mit Hürden und Hechten	Sven Hoffmeister (FSV Mainz 05) und Jugendtorhüter des 1. FC Köln
mit Hütchen	Übung 17: 4 seitliche Schlusssprünge über Hütchen	Amateur
	Übung 18: Schlusssprünge über 3 Hütchen	Amateur
	Übung 21: Seitliche Sprünge nach Aussen	Amateur
	Übung 24: Einbeinsprünge über liegende Hütchen	Amateur
	Übung 105: Zwei hohe Bälle und Abwurf	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)
	Übung 106: Hoher Ball mit Kreuzschritt plus Flugball	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)
	Übung 108: Hoher Ball mit 2 Hütchen plus Abschlag	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)
	Übung 113: Hohe Bälle von vorne mit zwei Hütchen	Arminia Bielefeld (Thomas Schlieck)
	Übung 114: Hohe Bälle seitlich mit drei Hütchen	Arminia Bielefeld (Thomas Schlieck)
	Übung 115: Hohe Bälle mit Kreuzschritt	Arminia Bielefeld (Thomas Schlieck)
	Übung 120: Koordination und Balance mit vier Hütchen	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)
	Übung 128: Zwei hohe Bälle nach Volley	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)
	Übung 130: Beinarbeit, hoher Ball und Schuss	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)
	Übung 150: Orientierung und Ballangriff im Raum	Borussia Dortmund (Thomas Schlieck, Jugendtorhüter TSG Hoffenheim)
	Übung 151: 3gegen1 für Torhüter	Borussia Dortmund (Thomas Schlieck, Jugendtorhüter TSG Hoffenheim)
mit Reifen	Übung 26: Seitliche Sprünge durch Reifen	Amateur
	Übung 27: Schnelle Sprünge durch den Reifen	Amateur
	Übung 28: Sprung durch drei Reifen	Amateur
	Übung 29: 4 seitliche Sprünge durch den Reifen	Amateur
	Übung 30: 3 diagonale Schlusssprünge	Amateur
	Übung 31: 6 Schlusssprünge in einen Reifen	Amateur
	Übung 32: 3 weite Einbeinsprünge	Amateur
	Übung 33: Sidesteps um den Reifen und Sprünge	Amateur
	Übung 34: 4 weite Einbeinsprünge	Amateur
	Übung 171: Schnelle Beinarbeit mit Reifen und Hechten	Sven Hoffmeister (FSV Mainz 05) und Jugendtorhüter des 1. FC Köln
mit dem Airbody	Übung 81: Doppelaktion mit dem Airbody: Hoher Ball + Hechten	Stuttgarter Kickers (Manuel Salz, David Yelldell, Dennis Rudel)
	Übung 85: Hohe Bälle mit dem Airbody	Stuttgarter Kickers (Manuel Salz, Dennis Rudel)
	Übung 86: Hohe Bälle und Beinarbeit mit dem Airbody	Stuttgarter Kickers (David Yelldell, Dennis Rudel)
	Übung 86: Hohe Bälle und Beinarbeit mit dem Airbody	Stuttgarter Kickers (David Yelldell, Dennis Rudel)
	Übung 129: Hoher Ball mit Kreuzschritt plus Schuss	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)
	Übung 145: Beidhändiges Fausten mit Nachschuss	FC Schalke 04 (Thomas Schlieck, Jugendtorhüter der U16)
	Übung 146: Einhändiges Fausten mit Nachschuss	FC Schalke 04 (Thomas Schlieck, Jugendtorhüter der U16)
mit dem Balancebrett	Übung 109: Sprung vom Balancebrett mit Doppelaktion	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)
	Übung 110: Sprung vom Balancebrett	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Rowen Fernandez, Daniel Riemer, Thomas Schlieck)

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