Kräftigung - Die Grundlage für gute Physis!

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<b>Kahn mit Ganzkörperkräftigung (firo)</b> — Kahn mit Ganzkörperkräftigung (firo)

Beim Krafttraining steht hauptsächlich die Ganzkörperkräftigung im Mittelpunkt. Der Fokus ist daher auch auf eine gut ausgebildete Bauch- und Rückenmuskulatur zu legen. Für das Training reicht meist das eigene Körpergewicht (z.B. Stabilisationsübungen). Es sind keine zusätzlichen Gewichte bzw. ein Kraftraum nötig.

Hilfsmittel	Titel der Übung	Demo durch
ohne Hilfsmittel	Übung 52: Aufwärmen im Dreieck mit Kräftigung der Rumpfmuskulatur	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Rowen Fernandez, Daniel Althoff, Thomas Schlieck)
	Übung 55: Aufwärmen mit Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Ball von hinten	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Daniel Althoff, Rowen Fernandez, Thomas Schlieck)
	Übung 56: Aufwärmen mit Kräftigung der Rumpfmuskulatur	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Marc Ziegler, Pascal Formann, Thomas Schlieck)
	Übung 57: Aufwärmen mit Kräftigung der Rumpfmuskulatur + Koordination	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Marc Ziegler, Thomas Schlieck)
	Übung 58: Aufwärmen mit halber Drehung und Fangen	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Marc Ziegler, Pascal Formann, Thomas Schlieck)
	Übung 63: Aufwärmen in Bauchlage mit Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur	Arminia Bielefeld (Mathias Hain, Pascal Formann, Thomas Schlieck)
	Übung 121: Ganzkörperkräftigung mit Liegestütz	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)
	Übung 122: Ganzkörperkräftigung mit Drill	Arminia Bielefeld (Dennis Eilhoff, Niklas Hartmann, Stefan Ortega, Thomas Schlieck)

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