Übung 121: Ganzkörperkräftigung mit Liegestütz

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Übung 121: Ganzkörperkräftigung mit Liegestütz

Übungsart:	Spezielles Torwarttraining mit TW-Trainer
Zielgruppe:	Erwachsene; A-B Junioren
Level:	beliebig
Phase Torwarttraining:	Aufwärmen
Organisationsaufwand:	niedrig
Physisschwerpunkt:	Kräftigung
Anzahl Torwarte:	1 bis 4
Organisation:	Ausgangsposition: Siehe Bild. Der Torwart befindet sich in Liegestützposition. Übungsablauf: Auf Kommando des Trainers nimmt der Torwart eine unterschiedlich tiefe Position ein. Es gibt drei verschiedene Stufen (Kommando 1-3). Auf das Kommando "Hopp" macht der Torhüter 10 schnelle Liegestütze. Danach Pause Hinweise: Der Körper bildet eine Linie, Rücken ist gerade (Ganzkörperspannung).
Bild 1:
Ausgangsposition
Video:

Demo durch:	Profi
Aktualisiert am:	12.11.2009 11:15

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