Sprungkraft

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Das Training der Sprungkraft ist einer der bedeutsamsten Bestandteile des modernen Torwarttrainings. Im Folgenden haben wir für Euch einige Übungen für das Training der spezifischen Sprungkraft zusammengestellt.

Hilfsmittel	Titel der Übung
ohne Hilfsmittel	Übung 10: Torwart fängt den geprellten Ball am höchsten Punkt
mit Hürde	Übung 11: Sprung über und Kriechen unter Hürde Übung 12: Kriechen unter und Sprung über Hürde
mit Hütchen	Übung 17: 4 seitliche Schlusssprünge über Hütchen Übung 18: Schlusssprünge über 3 Hütchen Übung 21: Seitliche Sprünge nach Aussen Übung 24: Einbeinsprünge über Hütchen
mit Reifen	Übung 26: Seitliche Sprünge durch Reifen Übung 27: Schnelle Sprünge durch den Reifen Übung 28: Sprung durch drei Reifen Übung 29: 4 Seitliche Sprünge durch den Reifen Übung 30: 3 diagonale Schlusssprünge durch Reifen Übung 31: 6 Schlusssprünge in einen Reifen Übung 32: 3 weite Einbeinsprünge Übung 33: Sidesteps um den Reifen und Sprünge Übung 34: 4 weite Einbeinsprünge
ohne Hilfsmittel	Übung 10: Torwart fängt den geprellten Ball am höchsten Punkt

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